Terkadang tanpa disadari postur tubuh Kita ternyata sering dalam kondisi yang keliru. Seharusnya Kita bisa berdiri dan duduk dengan tegak dan dengan postur yang ideal namun karena kebiasaan maka postur tubuh Kita pun membungkuk sehingga kurang ideal serta berpengaruh pada kesehatan tulang.

Padahal postur tubuh sangat baik untuk menjaga kekuatan tulang belakang. Dengan berusaha menjaga agar postur tubuh tetap baik maka akan membantu Anda untuk mengembangkan kekuatan tulang belakang, menjaga fleksibilitas dan keseimbangan dalam tubuh.

Beberapa Cara Untuk Jaga Postur Tubuh Ideal

Menurut sebuah penelitian, didapatkan hasil bahwa menjaga postur tubuh tetap ideal ternyata berpengaruh baik untuk kesehatan tulang belakang Anda. Untuk itu jika Anda ingin memiliki tulang belakang yang sehat maka sebaiknya Anda mulai menjaga postur tubuh agar tetap terjaga ideal dalam setiap kesempatan. Berikut beberapa cara mudah untuk melakukannya.

  1. Biasakan duduk yang benar

Posisi duduk saat bermain hp atau komputer yang Anda lakukan seharusnya bisa tetap terjaga ideal. Caranya sebenarnya mudah. Ketika duduk, tarik bahu Anda ke depan, luruskan punggung dan usahakan bagian lutut lebih tinggi daripada pinggang.

Agar supaya posisi duduk Anda nyaman maka sebaiknya Anda memilih tempat duduk dan meja yang sesuai untuk ukuran tubuh Anda. Letakkan bantal punggung untuk mengganjal tulang belakang agar tetap tegak saat posisi duduk.

  1. Olahraga khusus

Cara yang kedua adalah melakukan olahraga khusus untuk memperkuat otot inti dan otot pantat. Dengan begitu maka Anda akan terhindar dari tulang belakang yang melengkung hanya karena otot inti capek menahan beban tubuh Anda.

  1. Banyak bergerak

Upayakan untuk banyak bergerak saat Anda sedang bekerja di kantor. Bergerak sangat bermanfaat  untuk membuat sirkulasi darah yang lebih baik.

  1. Pilih bantal yang tepat

Jika Anda ingin memiliki struktur tulang belakang yang bagus maka sebaiknya Anda juga memilih tempat tidur dan bantal yang tepat. Pilih kasur busa bukan kasur kapuk yang bisa membuat tulang punggung melengkung. Pilih juga bantal yang empuk dan mampu menopang kepala sejajar dengan tulang belakang saat tidur.

  1. Ikut kelas yoga

Cara yang terakhir adalah dengan mengikuti kelas yoga. Banyak para ibu terutama yang mengikuti kelas yoga untuk beberapa tujuan. Diantaranya untuk mengatur dan melatih pernafasan, mengelola stres dan memperbaiki struktur tulang belakang.

Tips Mudah Dapatkan Postur Tubuh Yang Ideal

Jika Anda ingin membiasakan diri Anda untuk bisa dengan mudah mendapatkan postur tubuh yang ideal maka sebaiknya simak tips berikut ini. berikut Kami rangkum beberapa tips efektif yang bisa membantu Anda untuk mendapatkan postur tubuh ideal dengan mudah dan menjadikannya kebiasaan yang baik setiap harinya.

Yang pertama adalah cobalah untuk mengganti posisi duduk setiap 30 menit. Pastikan hal tersebut Anda ingat dengan baik saat Anda berada di tempat bekerja, tempat belajar hingga di kendaraan umum. Dengan begitu maka secara tidak langsung Anda akan serta merta memperbaiki postur tubuh Anda setiap 30 menit sekali.

Tips selanjutnya adalah usahakan untuk tidak membungkukkan punggung jika angkat barang berat. Anda bisa mengangkatnya dengan cara jongkok terlebih dahulu baru mengangkat benda berat tersebut. Hal itu lebih aman untuk kesehatan tubuh tulang punggung Anda.

Dan tips yang terakhir adalah pastikan untuk secara rutin mengonsumsi  makanan yang mengandung kalsium tinggi dan vitamin D. Anda juga bisa berolahraga di pagi hari sambil berjemur di bawah sinar matahari pagi yang mengandung banyak vitamin D.